[openyourmind] Σχετ: [openyourmind] Re: Σχετ: [openyourmind] Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
- From: Alexandra Hliakh <alexandrahli@xxxxxxxx>
- To: openyourmind@xxxxxxxxxxxxx
- Date: Mon, 19 Mar 2012 19:56:32 +0000 (GMT)
ναι κατι που να παιζει ολη μερα εχει χαλια σου λεω ψαλια χαχαχαχα
________________________________
Απο: ANNA-MARIA FOSKOLOU <firefly.tinos@xxxxxxxxx>
Προς: openyourmind@xxxxxxxxxxxxx
Στάλθηκε: 8:29 μ.μ. Δευτέρα, 19 Μαρτίου 2012
Θεμα: [openyourmind] Re: Σχετ: [openyourmind] Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
αν θέλεις να σου δώσω κάτι ωραία τραγούδια για μουσικοθεραπεία! εκεί να δεις
πώς θα χαλαρώσεις!!βάλε και κανένα αρωματικό και θα τα ξεχάσεις όλα τα
προβλήματα!!χαχαχααγχωλυτικό κανονικό!ξέρεις τώρα πουλάκια να κελαηγάνε,άρπες
και τα κύμματα!!όλα τα λεφτά!
Στις 19/3/2012 2:52 μμ, ο/η Alexandra Hliakh έγραψε:
ΚΑΛ Ο ΜΟΥ ΑΚΟΥΓΕΤΕ ΟΛΑ ΘΑ ΤΑ ΚΑΝΩ ΠΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΦΥΓΕΙ Η ΥΠΕΡΕΝΤΑΣΗ ΜΟΥ
>
>Απο: Βασίλης Σιώτος <basiwt@xxxxxxxx>
>Προς: "openyourmind@xxxxxxxxxxxxx" <openyourmind@xxxxxxxxxxxxx>
>Στάλθηκε: 2:23 μ.μ. Δευτέρα, 19 Μαρτίου 2012
>Θεμα: [openyourmind] Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
>
>
>Τι να κάνετε για να ξεκουράζεστε τα βράδια
>Πολλοί είναι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο,
>στριφογυρνούν στο κρεβάτι και κοιμούνται ελάχιστες ώρες.
>
>Τα προβλήματα αυτά οφείλονται πολλές φορές στο
μεγάλο φόρτο εργασίας καθώς και στο στρες της
καθημερινής ζωής. Έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχουν
φυσικοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την αϋπνία,
χωρίς να χρειάζεται να στραφείτε στα φάρμακα.
>
>Για να δούμε λοιπόν ποιες είναι αυτές οι 6 συμβουλές…
>
>Πριν κοιμηθείτε προσπαθήστε να χαλαρώσετε
διαβάζοντας ένα βιβλίο ή απλά ξαπλώνοντας στο
κρεβάτι με χαμηλό φως. Αποφύγετε την χρήση του
υπολογιστή και την παρακολούθηση της τηλεόρασης.
>
>
>
>Μην τρώτε μεγάλα γεύματα πριν κοιμηθείτε. Προτιμήστε
φαγητά που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και
μαγνήσιο, όπως τα πράσινα λαχανικά. Καλή επιλογή
είναι οι μπανάνες και τα γιαούρτια.
>
>
>
>Όταν νιώθετε άνετοι και χαρούμενοι να πέσετε στο
κρεβάτι σας, θα έχετε καλύτερο ύπνο. Αγοράστε ένα
καινούριο μαξιλάρι, αναπαυτικές και όμορφες πυτζάμες
καθώς και ένα αρωματικό κερί.
>
>
>
>Προσπαθήστε να μειώσετε το στρες. Αυτό είναι ίσως το
πιο δύσκολο να πετύχετε, καθώς λίγο πριν πέσετε για
ύπνο σκέφτεστε ό,τι έχει συμβεί κατά τη διάρκεια της
ημέρας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι θετικό, κάτι
που σας κάνει να νιώθετε όμορφα. Αν έχετε
κατοικίδιο, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε
περισσότερο...
>
>
>
>Κάθε βράδυ καθορίστε μια ώρα που θα είστε στο
κρεβάτι, μια ώρα όμως που να ανταποκρίνεται στις
καθημερινές σας συνήθειες, όχι για παράδειγμα 10 το
βράδυ. Διαλέξτε μια ώρα και προσπαθήστε να τηρείτε
την ώρα αυτή.
>
>
>
>Η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος να
κουράζετε το σώμα σας. Μετά από μια ώρα γυμναστικής,
κουράζονται οι μυς με αποτέλεσμα να είναι καλύτερος
ο ύπνος σας.
>
>
>
>
Other related posts:
