21 maart 2016
Nederlandse studenten halen lagere cijfers door slaaptekort
Studenten met chronisch slaaptekort halen lagere cijfers en hebben meer moeite
met concentreren tijdens het studeren. Ruim een derde voelt zich niet genoeg
uitgerust om goed te kunnen studeren. Dat blijkt uit onderzoek van de
Nederlandse Vereniging voor Slaap- en Waak Onderzoek, de Universiteit Leiden en
de Hersenstichting. Aan het onderzoek deden bijna 1.400 gezonde studenten van
Nederlandse universiteiten en hogescholen mee.
Ruim een derde slaapt onvoldoende
Ruim een derde van de onderzochte studenten in het Nederlandse hoger onderwijs
voelt zich onvoldoende uitgeslapen tijdens studieactiviteiten zoals het volgen
van colleges. Studenten met een chronisch slaaptekort scoren een significant
lager cijfer voor het laatste tentamen in het huidige studiejaar (gemiddeld 0.8
lager) en hebben een significant lager cijfergemiddelde dan studenten zonder
slaaptekort (gemiddeld 0.5 lager). Bovendien kunnen zij zich moeilijker
concentreren tijdens het studeren. Jonge volwassenen hebben 8 tot 9 uur slaap
nodig om goed te kunnen functioneren, zo blijkt uit Amerikaans onderzoek van
de National Sleep Foundation
[http://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(15)00160-6/fulltext#s0050].
Nationale Slaapweek
De resultaten zijn afkomstig van een landelijk onderzoek onder bijna 1.400
gezonde studenten aan Nederlandse universiteiten en hogescholen ( Tabel 1&2;
Figuur 1&2
[http://www.leidenuniv.nl/nieuws/persberichten/documenten/persmap-slaaponderzoek-nswo-2016.pdf])
en worden nu bekend gemaakt in het kader van de Nationale Slaapweek van 21 tot
26 maart.
Relatie voor het eerst aangetoond bij studenten
Hoofdonderzoeker dr. Kristiaan van der Heijden van de Universiteit Leiden
stelt: 'Het is al langer bekend dat slaaptekort en slaapproblemen kunnen leiden
tot concentratieproblemen en slechtere studieprestaties, maar nu tonen we dat
voor de eerste keer aan bij studenten in het Nederlandse hoger onderwijs.'
Chronisch slaaptekort
De gemiddelde student in Nederland gaat om 23:35 uur naar bed en heeft 26
minuten nodig om in slaap te vallen. Opstaan gebeurt rond 8:17 uur; een student
heeft dan 8 uur en 16 minuten geslapen. 65% van de studenten geeft aan te
weinig te slapen. Zij zouden gemiddeld anderhalf uur langer willen slapen. 28%
van de respondenten slaapt precies genoeg en 7% zou korter willen slapen.
Avond- of ochtendmens
Van de respondenten geeft 32% aan een avondmens te zijn en 7% een ochtendmens
(61% geen van beide). De avondtypes gaan later naar bed (00:15 uur) dan
gemiddelde types (23:20 uur) en ochtendmensen (22:35 uur). Avondtypes slapen
significant korter (8 uur, 6 minuten) dan gemiddelde types (8 uur, 20 minuten)
en ochtendtypes (8 uur, 28 minuten).
Lagere cijfers
De avondtypes hebben vaker moeite om hun ogen open te houden als ze een tijd
bij een college of werkgroep zitten (18% versus 12% en 8%) en hebben vaker geen
zin om te studeren, omdat ze slaperig zijn (36% versus 22% en 13%). De
verminderde slaap heeft duidelijk gevolgen voor de studieresultaten: hun
laatste tentamencijfer (6.9) is een stuk lager dan de gemiddelde types (7.2) en
ochtendtypes (7.3).
Regelmatige bedtijden cruciaal
Van der Heijden: 'Doordat avondtypes elke dag korter slapen dan gemiddelde- en
ochtendtypes, bouwen ze over een langere periode een slaapschuld op. Avondtypes
moeten vaker opstaan in de ochtend terwijl hun biologische klok nog niet een
signaal heeft gegeven om wakker te worden. Dat kan een negatief effect hebben
op de rest van de dag.' Deze mensen hebben vaak een genetische aanleg om
avondtype te zijn, maar door goed op slaapgewoontes te letten, kunnen ze
problemen verminderen. 'Regelmatige bedtijden zijn dan extra belangrijk en tot
in de middag doorslapen om slaaptekort in te halen, is funest voor het
slaapritme.'
Misvattingen
Studenten zijn het er bijna allemaal over eens dat het drinken van koffie of
andere cafeïne-houdende dranken na het avondeten een negatieve invloed heeft op
de slaap. Maar van sommige negatieve gewoontes en gedragingen denken veel
studenten dat die positief zijn, en andersom. Zo vindt 52% van de studenten dat
intensief sporten vlak voor het slapen gaan een positieve invloed heeft op de
slaap, terwijl dat doorgaans niet zo is. Ook over alcoholgebruik bestaat een
misverstand: 30% denkt dat het een positief effect heeft op de slaap, terwijl
onderzoek het tegenovergestelde heeft aangetoond.
Te weinig kennis over gezonde slaapgedrag
Uit het onderzoek blijkt dat studenten met een goede kennis over gezonde
slaapgewoontes hogere cijfers halen. Dr. Laura Smit-Rigter van de
Hersenstichting: 'Gezien het belang van een goede slaap is het noodzakelijk dat
mensen de juiste kennis hebben en deze ook toepassen. Op een speciale
webpagina
[https://www.hersenstichting.nl/alles-over-hersenen/de-hersenen/slaap-en-de-hersenen/slaap]van
de Hersenstichting kunnen mensen daarom lezen wat te doen om beter te slapen.'
Meer informatie, achtergrond, data en grafieken van het onderzoek kunt u lezen
in de persmap
[http://www.leidenuniv.nl/nieuws/persberichten/documenten/persmap-slaaponderzoek-nswo-2016.pdf].
U vindt dit bericht ook op onze website [https://www.universiteitleiden.nl/].
Noot voor de pers, niet voor publicatie
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met:
Dr. Kristiaan van der Heijden, Universitair Hoofddocent Universiteit Leiden,
Slaaponderzoeker
Voorzitter PR-commissie NSWO
071-5276628 | 06-22743408 | KBHeijden@xxxxxxxxxxxxxxxxx
[http://mailto:KBHeijden@xxxxxxxxxxxxxxxxx]
Dr. Hans Hamburger, neuroloog, somnoloog (Slaapdeskundige)
Voorzitter NSWO
020-5124464 | 06-53406862 | Hans.Hamburger@xxxxxx
[http://mailto:Hans.Hamburger@xxxxxx]
Inès van Arkel, Adviseur wetenschapscommunicatie
071-5273282 | [i.van.arkel@xxxxxxxxxxxxxxxx].
Over de Universiteit Leiden
De Universiteit Leiden is een internationaal georiënteerde
onderzoeksuniversiteit. De universiteit biedt hoogwaardig onderzoek en
academisch onderwijs in het alfa- gamma- en bètadomein. De Universiteit Leiden
[http://www.leidenuniv.nl] heeft 5.500 mensen in dienst en leidt 25.800 ;
studenten op.
Volg ons
Aanmelden voor de nieuwsbrief
[http://www.nieuwsbrief.leidenuniv.nl/contact/adres.html]
Afmelden http://persberichten.cmail20.com/t/d-u-juljkil-ttiidiuyu-b/
Meer nieuws- en persberichten vindt u op onze nieuwspagina
[http://www.nieuws.leidenuniv.nl/].