[orasi] Ανακουφίστε τακουρασμένα μάτια
- From: Κούβαρης Κωνσταντίνος <COSTAS26@xxxxxxxxxxxxxxx>
- To: Λιστα Οραση <orasi@xxxxxxxxxxxxx>
- Date: Thu, 3 Jul 2008 15:34:33 +0300
Ανακουφίστε τα κουρασμένα μάτια
5-5-2008 [Σχόλια:0]
images/bobit
Διαβάστε 3 αποτελεσματικές και εύκολες τεχνικές.
Θολή όραση, κοκκινισμένα μάτια, ευαισθησία στο φως. Τρία «αθώα» συμπτώματα,
που συνοψίζονται σε μία και μόνο λέξη: ξηροφθαλμία. Τα τοπικά στεροειδή
σκευάσματα
και τα τεχνητά δάκρυα μπορεί να προσφέρουν μεν ανακούφιση, αλλά ουσιαστικά
δεν λύνουν το πρόβλημα, δηλαδή την έλλειψη των -απαραίτητων για τη «λίπανση»
των ματιών- δακρύων. Θέλετε πιο μακροπρόθεσμα αποτελέσματα; Μπορείτε να τα
έχετε, ακολουθώντας κάποια από τις παρακάτω μεθόδους που σας προτείνουν οι
ειδικοί.
Διατροφολόγος
Καταναλώστε περισσότερα Ω-3: Βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων. Μάλιστα,
νέα μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν περίπου 2.359 mg Ω-3
λιπαρών
οξέων την εβδομάδα εμφάνιζαν κατά 68% λιγότερα περιστατικά ξηροφθαλμίας από
όσες έπαιρναν 500 mg εβδομαδιαίως.
Τι να κάνετε: Καταναλώστε περίπου 3-4 μερίδες ψάρι την εβδομάδα. Επιλέξτε
λιπαρά ψάρια, όπως οι σαρδέλες και ο σολομός, με υψηλή περιεκτικότητα σε Ω-3
λιπαρά. Εξίσου καλές πηγές τους είναι ο λιναρόσπορος, τα καρύδια, το ταχίνι,
το σουσάμι, τα φιστίκια και τα κάστανα.
Νίκος Γιατράς, MSc, διαιτολόγος-διατροφολόγος, υπεύθυνος Διατροφής Παιδικών
Σταθμών Δήμου Αθηναίων
Ειδικός για τον ύπνο
Κάντε λιγάκι (παραπάνω) ζζζζζ... Κι αυτό γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου
συμβαίνουν κάποιες σύνθετες διαδικασίες στο λεπτό στρώμα από βλέννα, νερό
και
λίπος που καλύπτει το μάτι, προσφέροντάς του ενυδάτωση και προστασία. Ο
επαρκής ύπνος το αναπληρώνει και ξεκουράζει τα μάτια.
Τι να κάνετε: Αφιερώστε στον ύπνο 8 ώρες καθημερινά. Αποφύγετε να
χρησιμοποιείτε στο υπνοδωμάτιο ανεμιστήρα ή κλιματιστικό, ή φροντίστε ο
αέρας να μην
κατευθύνεται στα μάτια σας. Αν η ατμόσφαιρα είναι ξηρή, προσθέστε μια
συσκευή διατήρησης της υγρασίας.
Γιώργος Βαρουχάκης, καθηγητής Πνευμονολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών
Ολιστικός ιατρός
Δοκιμάστε το μασάζ: Υπάρχει μια απλή κίνηση μασάζ η οποία μπορεί να σας
βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τους δακρυικούς αδένες, που υγραίνουν και
ξεκουράζουν
τα μάτια. Εφαρμόστε την και στα δύο μάτια εναλλάξ, κάθε φορά που αισθάνεστε
ότι τα συμπτώματα εντείνονται.
Τι να κάνετε: Ζεστάνετε τα χέρια σας τρίβοντάς τα. Βάλτε τα στα μάτια σας,
με την άκρη της παλάμης στα μάγουλα. Πάρτε βαθιές ανάσες και μετακινήστε τα
ψηλότερα. Ασκήστε ελαφρά πίεση σε καθένα με την άκρη της παλάμης. Κρατήστε
για λίγο τα χέρια πάνω στα μάτια σας.
Νικόλαος Παπανδρέου, ολιστικός ιατρός και συνεργάτης του Εθνικού Ιδρύματος
Εναλλακτικής Ιατρικής της Αμερικής
πηγη πληροφοριων
http://www.preventionmag.gr/default.php?pid=6&art_id=1812&cat_id=41&subcat_id=40&supercat_id=1
_____________________
orasi mailing list
διαβάστε για αυτή την λίστα και τα θέματα που συζητά στο
//www.freelists.org/webpage/orasi
Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το δουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας
στείλτε email στην διεύθυνση
orasi@xxxxxxxxxxxxx
Για να διαγραφείτε από αυτή την λίστα μπορείτε οποιαδήποτε στιγμή να στείλετε
email στην διεύθυνση
orasi-request@xxxxxxxxxxxxx
και στο θέμα γράψτε unsubscribe.
Το αρχείο της λίστας βρίσκεται στο
//www.freelists.org/archives/orasi
______________
Other related posts:
