[breaktime-corner] 7 Cara Ampuh Mengatasi Tidur Mendengkur

From: "Sami'udin" <samiudin@xxxxxxxxxxxxxxxx>
To: <tea-corner@xxxxxxxxxxxxx>
Date: Thu, 2 Feb 2012 04:11:21 +0800
7 Cara Ampuh Mengatasi Tidur Mendengkur 

 

 
<http://2.bp.blogspot.com/-DMofbEucCXU/TyXmYmiEXuI/AAAAAAAANnk/0VSR9UYa1
JU/s1600/cara%2Bmengatasi%2Btidur%2Bmendengkur.jpg> 

 

Sering kali teman tidur kamu merasa terganggu dengan dengkuran kamu.
Jika hal itu terjadi tentunya kamu harus segera mengatasinya agar tidur
kamu ataupun teman tidur kamu menjadi berkualitas. Biar bagaimanapun
kamu tidak boleh membiarkan kegiatan mendengkur kamu di saat tertidur
mengganggu tidur orang lain. Jangan menganggap remeh dengkuran kamu itu,
Berikut 7 Cara Ampuh Mengatasi Tidur Mendengkur, yaitu :

1. Posisikan Tubuh Kamu Miring di Saat Tidur.
Bila kamu tidur telentang, maka otot di sekitar lidah jatuh ke belakang
sehingga akan menghalangi jalur pernapasan. Hal tersebut dapat
menyebabkan timbulnya bunyi atau dengkuran. Oleh karena itu, sebaiknya
kamu jangan tidur dalam posisi telentang, tetapi tidurlah dalam posisi
miring.

2. Mendengkur Biasanya Juga Disebabkan Oleh Pola Tidur Yang Tidak Baik. 
Orang yang mendengkur seringkali memiliki pernafasan yang tidak seimbang
saat tidur. Buatlah pola tidur kamu menjadi lebih baik dan teratur agar
pernafasan kamu menjadi lebih teratur. Tidur 8 jam sehari, sehingga
tubuh bisa beristirahat dengan baik.

3. Hindari Konsumsi Beberapa Obat.
Beberapa obat, seperti obat flu, obat sakit kepala, ataupun obat
penghilang rasa cemas dapat menyebabkan terjadinya gangguan napas pada
saat tidur. Bahkan obat tidur pun memiliki efek yang sama.

4. Hindari Alkohol.
Alkohol dapat mengakibatkan terjadinya penekanan pusat napas yang berada
di otak, sehingga menyebabkan seseorang mendengkur. Oleh karena itu,
hindarilah minuman yang memabukkan ini semata untuk kesehatan kamu.

5. Hindari Kegemukan.
Ternyata kegemukan juga dapat menjadi pemicu seseorang mendengkur. Jika
memang kegemukanlah penyebabnya, maka ada baiknya kamu usahakan agar
berat badan kamu turun minimal sebesar 10%, sehingga dapat kembali
melegakan jalan napas ketika tidur.

6. Hindari Alergi.
Pada orang-orang tertentu, alergi dapat juga menjadi pemicu terjadinya
dengkuran. Oleh karena itu bagi kamu yang memiliki riwayat alergi,
hindarilah faktor pencetusnya.

7. Tidak Merokok.
Perlu kamu ketahui bahwa merokok dapat menyebabkan tidur seseorang
menjadi mendengkur, karena sesungguhnya merokok memberikan pengaruh
negative pada pernafasan kamu. Alangkah baiknya jika kamu menghindari
merokok. Bila perlu Operasi. Dalam hal ini yang menjadi penyebabnya
adalah amandel. Bila hal itu yang terjadi, maka sebaiknya segera lakukan
operasi, karena amandel mudah sekali kambuh. Dengan dioperasi maka tidak
akan kambuh dan mendengkur tidak akan terjadi lagi. Sebaiknya untuk hal
ini konsultasikan dahulu dengan dokter kamu. Jangan sekali-kali remehkan
mendengkur, karena hal tersebut dapat menjadi indikator adanya sesuatu
yang tidak beres pada kesehatan kamu. Semoga tips ini bermanfaat bagi
kamu, agar kamu memiliki kualitas tidur yang baik, dan tentunya tidak
tidur mendengkur lagi.
[breaktime-corner] 7 Cara Ampuh Mengatasi Tidur Mendengkur

Other related posts:
