[orasi] Δέκα τροφές γιανα μην χάσετε ταμαλλιά
- From: "Xristos G." <galakoutis@xxxxxxxx>
- To: <orasi@xxxxxxxxxxxxx>
- Date: Wed, 9 Mar 2011 11:23:31 +0200
ÄÝêá ôñïöÝò ãéá íá ìçí ÷Üóåôå ôá ìáëëéÜ óáò
Ïé ôñïöÝò - âÜëóáìï ãéá ôçí ôñé÷üðôùóç
ÓõíäÝåôáé ç äéáôñïöÞ ìå ôçí ôñé÷üðôùóç; Óýìöùíá ìå ôïõò åéäéêïýò, íáé. Áðü ôçí
Üëëç ðëåõñÜ üìùò, óå ðåñéðôþóåéò ðïõ ç ôñé÷üðôùóç åßíáé êëçñïíïìéêÞ, ëßãåò
åßíáé
ïé åíáëëáêôéêÝò ðïõ õðÜñ÷ïõí êáé êáìßá áðü áõôÝò äåí ìðïñåß íá õðïó÷åèåß ðëÞñç
åðáíáöïñÜ ôùí ÷áìÝíùí ìáëëéþí.
¼ðùò êáé íá? ÷åé, ìéá éóïññïðçìÝíç äéáôñïöÞ ðëïýóéá óå åõåñãåôéêÜ óõóôáôéêÜ ðïõ
èñÝöïõí ôéò ñßæåò, ìðïñåß íá äõíáìþóåé ôçí ôñß÷á êáé íá ôçò ÷áñßóåé ôçí...
åðéâßùóç áñ÷éêÜ, áëëÜ êáé ôçí õãéÞ üøç ðïõ üëïé åðéæçôïýìå. Óå áíôßèåóç, ìéá
êáêÞ äéáôñïöÞ, ðëïýóéá óå æùéêÜ ëßðç, öôù÷Þ óå õäáôÜíèñáêåò êáé óßäçñï, êáôÜ
ðÜóá ðéèáíüôçôá èá Ý÷åé ôá áíôßèåôá áðïôåëÝóìáôá.
Ðïéåò åßíáé ëïéðüí, ïé ôñïöÝò ? âÜëóáìï ãéá ôá ìáëëéÜ ìáò;
Óïëïìüò: Èá ìðïñïýóå íá ÷áñáêôçñéóôåß «ôñïöÞ ïìïñöéÜò» áöïý åßíáé ðëïýóéïò óå
ùìÝãá-3 ëéðáñÜ ïîÝá, ðñùôåÀíç, âéôáìßíç Â12 êáé óßäçñï. Ôá ùìÝãá -3 åßíáé
áðáñáßôçôá ãéá ôçí õãåßá ôçò åðéäåñìßäáò ôïõ êåöáëéïý, ç ïðïßá áðïôåëåß «âÜóç»
ãéá ôçí õãéÞ áíÜðôõîç ôçò ôñß÷áò. ¸ëëåéøç ôùí ëéðáñþí áõôþí áðü ôïí ïñãáíéóìü
óõíäÝåôáé ìå îçñïäåñìßá êáé áñêåôÝò öïñÝò ìå Ýíôïíç ôñé÷üðôùóç. Áí åßóôå
÷ïñôïöÜãïò, ôüôå õðÜñ÷åé êáé ç åíáëëáêôéêÞ ôïõ óõìðëçñþìáôïò ùìÝãá -3 óå
êÜøïõëåò.
ÓðáíÜêé: Ìðïñåß ï Popeye íá ìçí ôï Ýôñùãå åðåéäÞ êÜíåé êáëü óôá ìáëëéÜ, áëëÜ èá
ìðïñïýóå êÜëëéóôá íá ôï êÜíåé ? áí åß÷å äéáâÜóåé ôéò Ýñåõíåò. Ôï óðáíÜêé åßíáé
ðëïýóéï óå âéôáìßíåò Á êáé C, ïé ïðïßåò åßíáé ðïëý óçìáíôéêÝò ãéá ôçí êáëÞ
õãåßá
ôïõ åðéèçëßïõ ôçò ôñß÷áò, åíþ Ýëëåéøç ôïõò êáèéóôÜ ôá ìáëëéÜ åýèñáõóôá êáé
áäýíáìá. Ç âéôáìßíç C óõãêåêñéìÝíá, åßíáé áðáñáßôçôç ãéá ôç óýíèåóç ôïõ
êïëëáãüíïõ êáé åðéðñüóèåôá ðñïëáìâÜíåé ôçí ðñüùñç ãÞñáíóç ôçò ôñß÷áò, ëüãù ôçò
ãíùóôÞò áíôéïîåéäùôéêÞò ôçò äñÜóçò. ÌåãÜëåò ðïóüôçôåò ôùí äýï âéôáìéíþí Ý÷ïõí
åðßóçò ôï ìðñüêïëï êáé ôá ëá÷áíÜêéá Âñõîåëëþí.
Öáóüëéá: Êáé üìùò, ôá ìáõñïìÜôéêá êáé ôá êüêêéíá öáóüëéá ðáñÝ÷ïõí óçìáíôéêÝò
ðïóüôçôåò áìéíïîÝùí óôïí ïñãáíéóìü ðïõ åßíáé áðáñáßôçôá ãéá ôçí êáëÞ õãåßá ôùí
ìáëëéþí, êáèþò åðßóçò êáé óßäçñï, øåõäÜñãõñï êáé âéïôßíç. Ï óßäçñïò åßíáé
óôïé÷åßï æùôéêÞò óçìáóßáò ãéá ôçí êáëÞ õãåßá ôùí ìáëëéþí, åíþ ï øåõäÜñãõñïò
âïçèÜ óôçí óùóôÞ áíáêýêëùóç ôùí ôñé÷þí.
ÐïõëåñéêÜ: Ç ìåãÜëç ðåñéåêôéêüôçôÜ ôïõò óå ðñùôåÀíç êáèéóôÜ ôñïöÝò üðùò ôï
êïôüðïõëï êáé ç ãáëïðïýëá, Üêñùò åõåñãåôéêÝò ãéá ôçí ãåíéêÞ õãåßá ôçò ôñß÷áò.
¼ðùò óçìåéþíïõí áñêåôïß äåñìáôïëüãïé, ÷ùñßò ôçí áðáñáßôçôç ðïóüôçôá ðñùôåÀíçò Þ
ìå ðñùôåÀíç ÷áìçëÞò âéïëïãéêÞò áîßáò, ïé ôñß÷åò äåß÷íïõí áäýíáìåò êáé
ðáñáôçñåßôáé Ýíôïíç ôñé÷üðôùóç.
ÁõãÜ: ¼ðùò êáé áí ôá êáôáíáëþóåôå, ôá áõãÜ åßíáé åîáéñåôéêÞ ôñïöÞ ãéá ôá
ìáëëéÜ,
áöïý åßíáé ðëïýóéá óå èñåðôéêÜ óõóôáôéêÜ üðùò ðñùôåÀíç, âéïôßíç êáé âéôáìßíç
Â12.
Ðñïúüíôá ïëéêÞò Üëåóçò: Ôá óõãêåêñéìÝíá ðñïúüíôá Ý÷ïõí äýï óçìáíôéêÜ ïöÝëç: áö?
åíüò áðïôåëïýí «êáëÝò» ðçãÝò õäáôáíèñÜêùí ÷áìçëïý ãëõêáéìéêïý äåßêôç (äåí
áíåâÜæïõí ôï æÜ÷áñï óôï áßìá), áöåôÝñïõ ðáñÝ÷ïõí «ãåííáßåò» äüóåéò øåõäÜñãõñïõ,
óéäÞñïõ êáé âéôáìéíþí ôïõ óõìðëÝãìáôïò Â. ÐñïôéìÞóôå äçìçôñéáêÜ ïëéêÞò Üëåóçò,
ìáýñï øùìß, íéöÜäåò âñþìçò êáé êáóôáíü ñýæé.
Ìïó÷áñßóéï êñÝáò: Ôá Ý÷åé üëá êáé... óõìöÝñåé. Ãåííáßåò ðïóüôçôåò øåõäÜñãõñïõ,
óéäÞñïõ, ÷áëêïý êáé öõóéêÜ õøçëÞò ðïéüôçôáò ðñùôåÀíçò, ç ïðïßá Ý÷åé õøçëüôåñç
âéïëïãéêÞ áîßá, ãåãïíüò ðïõ ôçí êáèéóôÜ áðáñáßôçôç ãéá Üôïìá ðïõ áíôéìåôùðßæïõí
ðñïâëÞìáôá ôñé÷üðôùóç. Åí ïëßãïéò ôï éäáíéêü cocktail ãéá ôçí åíäõíÜìùóç ôçò
ôñß÷áò êáé ôçí õãåßá ôçò åðéäåñìßäáò ôïõ êåöáëéïý ìáò.
Ìýäéá: Ðåñéóóüôåñï ãíùóôÜ ãéá ôéò áöñïäéóéáêÝò ôïõò éäéüôçôåò, ôá ìýäéá
öáßíåôáé
ðùò ìðïñïýí íá óõíåéóöÝñïõí êáé óôçí õãåßá ôùí ìáëëéþí ìáò. ÐÝñá áðü ôïí
åñùôéóìü ìáò ëïéðüí, ï øåõäÜñãõñïò ðïõ ðåñéÝ÷ïõí «ôïíþíåé» êáé ôçí äéáäéêáóßá
áíáíÝùóçò ôçò ôñß÷áò.
Êáñüôá: Áðïôåëïýí åîáéñåôéêÞò ðïéüôçôá ðçãÝò âéôáìßíçò Á, ç ïðïßá åßíáé ðïëý
óçìáíôéêÞ ãéá ôï öõóéïëïãéêü êýêëï æùÞò ôùí êõôôÜñùí ðïõ âñßóêïíôáé óôï ôñé÷ùôü
ôçò êåöáëÞò. Kýñéá ëåéôïõñãßá ôçò åßíáé ç äéáôÞñçóç ôçò õãåßáò ôïõ åðéèçëßïõ,
ôçò âÜóçò äçëáäÞ ôçò ôñß÷áò, åíþ ç ÝëëåéøÞ ôçò ìðïñåß íá ðñïêáëÝóåé îçñüôçôá
óôá
ìáëëéÜ êáé íá ôá êÜíåé åýèñáõóôá.
Light ãáëáêôïêïìéêÜ: Ðñïúüíôá üðùò ôï ãéáïýñôé êáé ôï ãÜëá åßíáé ðëïýóéá óå
áóâÝóôéï, ôï áðáñáßôçôï ìÝôáëëï ãéá ôçí õãåßá ôïõ ôñé÷ùôïý ôçò êåöáëÞò. Åðßóçò
ðåñéÝ÷ïõí éêáíïðïéçôéêÝò ðïóüôçôåò ðñùôåÀíçò whey êáé êáæåÀíçò, õøçëÞò
âéïëïãéêÞò áîßáò.
ÐçãÞ: in2life.gr
_____________________
orasi mailing list
äéáâÜóôå ãéá áõôÞ ôçí ëßóôá êáé ôá èÝìáôá ðïõ óõæçôÜ óôï
//www.freelists.org/webpage/orasi
Ãéá íá óôåßëåôå Ýíá ìÞíõìá êáé íá ôï äïõí üëïé ïé óõíäñïìçôÝò ôçò ëßóôáò
óôåßëôå email óôçí äéåýèõíóç
orasi@xxxxxxxxxxxxx
Ãéá íá äéáãñáöåßôå áðü áõôÞ ôçí ëßóôá ìðïñåßôå ïðïéáäÞðïôå óôéãìÞ íá óôåßëåôå
email óôçí äéåýèõíóç
orasi-request@xxxxxxxxxxxxx
êáé óôï èÝìá ãñÜøôå unsubscribe.
Ôï áñ÷åßï ôçò ëßóôáò âñßóêåôáé óôï
//www.freelists.org/archives/orasi
______________
Other related posts:
