παλιά λέγανε ότι το διάβασμα βλάπτει σοβαρά τα μάτια. ούτε το διάβασμα της εφημερίδας ή του βιβλίου είναι μία φυσική κατάσταση. εμείς πάντως δεν κινδυνεύουμε να χάσουμε την όρασή μας! Ηλίας ----- Original Message ----- From: "Kostas Theodoropoulos" <ksteo@xxxxxxxx> To: <orasi@xxxxxxxxxxxxx> Sent: Tuesday, February 12, 2008 10:20 PM Subject: [orasi] Υπολογιστές καιόραση > Το Σύνδρομο Ηλεκτρονικού Υπολογιστή πλήττει τους χρήστες > Υπολογιστές και όραση > > Γράφει ο ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ Κ. ΧΑΡΩΝΗΣ, MD, PhD, FABO, FEBO, διευθυντής Τμήματος > Κερατοειδούς και Μεταμοσχεύσεων, Ιατρικό Ινστιτούτο Οφθαλμολογίας «Athens > Vision > Α.Ε.», tcharonis@xxxxxxxxxxxxxxx > > Τουλάχιστον το 75% των χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών θα μπορούσαν, > σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα > πονοκεφάλων, θολής > όρασης, αίσθησης καύσου, διπλωπίας, αυχενικής κόπωσης, που σχετίζονται με > την πολύωρη εργασία μπρος στις οθόνες των υπολογιστών. Αρκεί να > κατανοήσουν ότι > πάσχουν από Σύνδρομο Ηλεκτρονικού Υπολογιστή (CVS) και να ακολουθήσουν τις > παρακάτω συμβουλές: > > Οι περισσότεροι από μας προτιμούν να διαβάσουν την εφημερίδα τους > αγοράζοντάς την απ' το περίπτερο και όχι απ' το Διαδίκτυο στην οθόνη του > υπολογιστή τους > και αυτό δεν είναι μόνο λόγω συνήθειας, όπως επιβεβαιώνουν σύγχρονες > έρευνες. Αυτό συμβαίνει γιατί είναι πραγματικά ευκολότερο στον εγκέφαλο να > αναλύσει > την οπτική πληροφορία τυπωμένη στο χαρτί. > > Αυτό συμβαίνει γιατί απλούστατα ο οφθαλμός και ο οπτικός εγκέφαλος > αναλύουν με περισσότερο κόπο την ψηφιακή πληροφορία σε pixels όταν > διαβάζουμε το κείμενο > στην οθόνη απ' ό,τι όταν διαβάζουμε την ίδια πληροφορία σε κλασικό έντυπο > κείμενο. Η πιο οφθαλμοφανής διαφορά είναι η μικρότερη διακριτική ανάλυση > της > ψηφιακής πληροφορίας τόσο σε μετρήσεις ευαισθησίας αντίθεσης όσο και η > απώλεια οπτικής πληροφορίας στις άκρες των ψηφιακών χαρακτήρων σε > συνδυασμό μάλιστα > με τις αντανακλάσεις του φωτός στην οθόνη του υπολογιστή. > > Επίσης η απόσταση της οθόνης του υπολογιστή, από τα μάτια μας είναι > σημαντικά μεγαλύτερη απ' ό,τι το βιβλίο. Αυτή η διαφορά είναι πολύ > ουσιαστική γιατί > η σύγκλιση - προσαρμογή, που είναι θεμελιώδης έννοια στο διάβασμα, δεν > ενεργοποιείται μπροστά στην τερματική οθόνη. Συνεπώς ο εγκέφαλος είναι > αναγκασμένος > να ενεργοποιεί ποσά προσαρμογής πέρα του συνηθισμένου και να αυξομειώνει > διαρκώς την προσαρμογή αυτή με αποτέλεσμα την κοπιωπία, που εμφανίζεται > κάποτε > ως πονοκέφαλος, στρες, κακή διάθεση και σχεδόν πάντα ως ελλειμματική > απόδοση στην εργασία. > > *Εχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στα μάτια μας το CVS και ποια είναι η > ενδεδειγμένη αντιμετώπιση; > > Δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να συνδέουν τη χρήση computer με > οποιαδήποτε γνωστή οφθαλμολογική πάθηση (π.χ. καταρράκτη, εκφύλιση της > ωχράς, γλαύκωμα, > στραβισμό) εκτός ίσως από περαιτέρω αύξηση της μυωπίας σε παιδιά, εφήβους > ή και νεαρούς ενήλικες. > > Το CVS επηρεάζει όμως την απόδοσή μας στο εργασιακό περιβάλλον, την ψυχική > και σωματική μας ευεξία και βέβαια τη διάθεσή μας. > > Η απλή αλλά δυστυχώς καθόλου εφικτή λύση είναι ο περιορισμός, αν όχι > κατάργηση, της χρήσης του υπολογιστή. Εναλλακτικά μπορούμε να βελτιώσουμε > την άνεση > και την οπτική απόδοση των ματιών μας ακολουθώντας τις εξής πρακτικές > συμβουλές: > > 1 Ελέγχουμε τις ρυθμίσεις της οθόνης με μεγιστοποίηση της αντίθεσης > (contrast), της ευκρίνειας και το μέγεθος της γραμματοσειράς, τη θέση του > τερματικού > σε ύψος λίγο χαμηλότερο της θέσης των ματιών μας. > > 2 Χρησιμοποιούμε αναλόγιο δίπλα στην οθόνη για το γραπτό κείμενο που > πρέπει να αντιγράψουμε ή να συμβουλευτούμε συχνά. > > 3 Ελέγχουμε και περιορίζουμε κατά το δυνατόν τον φωτισμό του δωματίου (ή > τη θέση του γραφείου μας ως προς το παράθυρο) αποφεύγοντας τις > αντανακλάσεις στην > οθόνη. (Το σωστό είναι το τερματικό μας να τοποθετείται παράλληλα με το > φωτισμό αλλά και με τα παράθυρα.) > > 4 Κάνουμε τακτικά διαλείμματα ατενίζοντας μακριά τουλάχιστον κάθε 60 > λεπτά, ώστε να ξεκουράζουμε την προσαρμογή. Χρησιμοποιούμε κολλύρια > εφύγρανσης αν μας > το σύστησε ο οφθαλμίατρός μας και δεν ξεχνούμε να πίνουμε καθ' όλη τη > διάρκεια της ημέρας άφθονο νερό. > > 5 Κάνουμε έναν πλήρη οφθαλμολογικό έλεγχο εστιάζοντας την προσοχή μας σε > μια προσεκτική διάθλαση (μέτρηση τυχόν μυωπίας, αστιγματισμού, > υπερμετρωπίας αλλά > και εύρους προσαρμογής -που μειώνεται δραστικά στην πρεσβυωπία). Συχνά > προβλήματα όρασης που δεν μας απασχολούν σε άλλες δραστηριότητες > εμφανίζονται μπροστά > στις τερματικές οθόνες. Ενα ειδικό γυαλί όρασης για χρήση στον υπολογιστή > είναι πολλές φορές θαυματουργό γιατί διορθώνει πλήρως τ μικρή συχνά > διαθλαστική > ανωμαλία καθώς και την αδυναμία προσαρμογής, δηλαδή την αρχόμενη > πρεσβυωπία (computer glasses). > > Αν αποφύγουμε τις υπερβολές (τα μάτια μας δεν είναι φτιαγμένα να κοιτούν > μια οθόνη απ' το πρωί ώς το βράδυ), είναι σίγουρο ότι το CVS > αντιμετωπίζεται με > επιτυχία στις περισσότερες περιπτώσεις. > > ΕΛΕΥΘΕΡΟΤΥΠΙΑ - 12/02/2008 > > http://www.enet.gr > > _____________________ > > orasi mailing list > διαβάστε για αυτή την λίστα και τα θέματα που συζητά στο > //www.freelists.org/webpage/orasi > > Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το δουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας > στείλτε email στην διεύθυνση > orasi@xxxxxxxxxxxxx > > Για να διαγραφείτε από αυτή την λίστα μπορείτε οποιαδήποτε στιγμή να > στείλετε email στην διεύθυνση > orasi-request@xxxxxxxxxxxxx > και στο θέμα γράψτε unsubscribe. > > Το αρχείο της λίστας βρίσκεται στο > //www.freelists.org/archives/orasi > > ______________ > > > > > _____________________ orasi mailing list διαβάστε για αυτή την λίστα και τα θέματα που συζητά στο //www.freelists.org/webpage/orasi Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το δουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας στείλτε email στην διεύθυνση orasi@xxxxxxxxxxxxx Για να διαγραφείτε από αυτή την λίστα μπορείτε οποιαδήποτε στιγμή να στείλετε email στην διεύθυνση orasi-request@xxxxxxxxxxxxx και στο θέμα γράψτε unsubscribe. Το αρχείο της λίστας βρίσκεται στο //www.freelists.org/archives/orasi ______________