Liebe Schwimmer und Triathleten,
unser 10 wöchiger Technikblock liegt schon etwas zurück und ich hoffe, in der
Weihnachtspause habt ihr ab und zu daran zurückgedacht bzw. sogar im Wasser
weiter an der Technik gearbeitet. Im Training ist aktuell das Ziel, die Technik
zu stabilisieren und die Strecke, auf die die Technik sauber ausgeführt werden
kann, Schritt für Schritt zu verlängern. Achtet weiter auf die wichtigen
Technikelemente, es macht keinen Sinn diese schleifen zu lassen, mit sauberer
Technik als Grundlage kommt ihr viel weiter als ohne. Hier nochmal die
wichtigesten Punkte:- hohe Hüfte, Gesicht/Schulter ins Wasser drücken
- hoher Ellenbogen unter Wasser, insb. am Beginn des Armzuges- Armzug hinten
lang bis Mitte Oberschenkel- Füße stromlinienförmig nach hinten gerichtet- ggf.
erhöhte Armzugfrequenz zur Verringerung der Gleitverluste
Ende Januar, am Montag, den 30.1., werden wir alle 400m schwimmen und dabei die
Zeiten stoppen. Ziel dabei ist, die Technik sauber durchzuhalten über die ganze
Strecke. Also entspannt beginnen, in der Mitte der Strecke die Technik weiter
bewusst sauber ausführen, erst gegen Ende darf es ggf. etwas 'unbequem' werden.
Wir werden diesen Test später in der Hallensaison noch wiederholen, um dann die
Fortschritte durch vermehrtes Training der schwimmerischen Fitness zu messen.
Also, im Januar Fokus auf die saubere Technik über 400m!
Viele Grüße, Eva, Thomas, Christian, Karsten
