[funballswimall] 400m Test 23.4.2018

  • From: "Karsten Kannenberg" <dmarc-noreply@xxxxxxxxxxxxx> (Redacted sender "funtri" for DMARC)
  • To: Verteiler FunBallTriathlon <funballtriall@xxxxxxxxxxxxx>, funballswimall@xxxxxxxxxxxxx
  • Date: Tue, 24 Apr 2018 08:30:43 +0300


Guten Morgen,
Letzter 400m Test EVER - zumindest was unser altes Vilbeler Bad angeht - war 
gestern. Zum Abschluss gabs nochmal 4 persönliche Bestzeiten von Dennis, 
Martin, Oleksiy und Steffen: Glückwunsch!
Ansonsten war, wie immer eigentlich, bei vielen Schwimmern ein, nun ja, etwas 
suboptimales pacing zu beobachten, die ersten 100m 10-15 sec schneller als die 
zweiten wr leider keine Seltenheit, das kostet insgesamt viel Zeit, weil es 
spätestens ab 150 oder 200m dann richtig eng wird und man in der zweiten Hälfte 
viel Zeit liegen lässt, sozusagen die Zinsen für den Kredit der ersten 100m 
zahlt. Ich sage nicht dass das einfach ist, ich selber habe gestern zum ersten 
(!) Mal seit wir den 400m Test machen, und das ist seit 2009, das Pacing so 
hinbekommen wie ich es eigentlich wollte, nämlich jeden 100er leicht schneller 
werdend. Die einzelnen 100er haben sich dabei wie folgt anGEFÜHLT: 
(1)gemütlich(2)zügig(3)anstrengend(4)Vollgas. Wenn die ersten 100 schon 
"anstrengend" sind dann wird's schwierig, was soll da noch kommen?
Hier die Übersicht: 
http://triathlon.fun-ball-dortelweil.de/berichte/allgemein/show/1771/400m_Schwimmtest_23._April_2018/
Eine der besten Ironmanathletinnen derzeit ist ja Lucy Charles, besonders stark 
ist sie beim Schwimmen, was nicht sooo verwunderlich ist, war sie doch vorher 
als reine Schwimmerin unterwegs. In diesem Post von ihr 
https://www.instagram.com/p/Bh6N7L1Fzre/ sind ein paar Details zu sehen warum ;
sie im Wasser so schnell ist:
- perfekte Streckung der Füsse, da ist alles stromlinienförmig nach hinten 
weggeklappt
- Armstreckung vorne
- Blick nach unten, somit Schwerpunkt des Kopfes unten, die Hüfte kommt hoch
- natürlich sind viele weitere Elemente relevant, die man hier jetzt aber nicht 
direkt sieht
Und - hashtag #riseandgrind 😂  dann bleibe ich doch lieber bei unserem 
#riseandshine , kommendes Wochenende die nächste Gelegenheit zur gemeinsamen 
Radausfahrt! Es sei denn ihr startet im Kinzigtal,  viel Spass dabei!
BG, Karsten
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