Nhung thuc an giup da do bat nang

Nh?ng th?c an giúp da d? b?t n?ng

Mùa n?ng nóng nên an nhi?u cam, chanh - nh?ng lo?i qu? ch?a nhi?u vitamin C
D? da d? b? tàn phá b?i tia c?c tím trong ánh n?ng, b?n nên an nhi?u giá d?, 
rau xanh, lòng d? tr?ng, gan... vì chúng ch?a nhi?u vitamin E. Ch?t này làm
gi?m tác h?i c?a tia c?c tím và s? h?p thu c?a da v?i ánh n?ng.

Khoa h?c dã ch?ng minh, các th?c ph?m giàu selenium, beta-caroten và các 
vitamin A, E, C... s? giúp làn da ch?ng l?i các g?c t? do, trong khi ánh n?ng 
l?i
là tác nhân t?o ra các g?c t? do này. Vì th?, các ch?t trên c?n du?c cung c?p 
cho co th? qua th?c ph?m ho?c thu?c u?ng trong mùa n?ng nóng.

Selenium: Có nhi?u trong th?t, tôm cua sò ?c, phô mai và các th?c ph?m giàu 
protein. Selenium tránh cho co th? kh?i b? c?m n?ng, giúp cho da d? dàng nâu
bóng, h?n ch? tác d?ng gây h?i c?a tia c?c tím, làm ch?m lão hóa làn da b?ng 
cách ch?ng l?i các g?c t? do. Vì v?y trong mùa n?ng nóng, b?n c?n dùng nhi?u
th?c ph?m ch?a selenium d? gia tang hi?u nang b?o v? làn da (tuong duong v?i 
200g rau qu? m?i ngày). Ngu?i l?n thu?ng b? thi?u selenium, nh?t là nh?ng
ngu?i nghi?n thu?c lá.

Bêta-caroten: Kích thích s? t?o l?p s?c t? melanin và cung là ch?t ch?ng l?i 
các g?c t? do, kích thích h? mi?n d?ch và góp ph?n vào s? d?i m?i các t? bào.
Bêta-caroten là ti?n ch?t c?a vitamin A giúp ch?ng l?i s? t?o l?p collagenaz - 
m?t enzym h?y ho?i c?u trúc collagen c?a làn da. Cà r?t, rau epinard, mo,
bu?i. r?t giàu ch?t này.

Khi vào co th?, bêta-caroten trong hoa qu?, rau, c? s? bi?n thành caroten, kích 
thích s? phân chia các t? bào ? dáy bi?u mô, làm cho t? bào da luôn du?c
d?i m?i.

Vitamin A: H? tr? vi?c li?n s?o và giúp làm d?i m?i và tr? l?i t? bào da. 
Viamin A có nhi?u trong các mô d?ng v?t du?i d?ng retinol. Do v?y, vi?c thi?u
vitamin A d? khi?n da b? tang s?ng, tróc v?y, dày s?ng chân lông, tóc r?ng và 
b?c s?m.

Vitamin A còn h?n ch? các b?nh nhi?m trùng, trong dó có nhi?m trùng da. Sinh t? 
A có nhi?u trong d?u gan cá, gan, lòng d? tr?ng, các lo?i c?, qu? có màu
vàng cam và rau có màu xanh l?c d?m.

Vitamin C: R?t h?u hi?u trong vi?c di?u tr? phòng ng?a s? lão hóa làn da. Khi 
vào co th?, vitamin C giúp gi?m các tru?ng h?p d? ?ng da, giúp d? h?p thu
ch?t s?t làm tang màu d? c?a máu, giúp da thêm h?ng và nh?t là tang tính d? 
kháng c?a co th? ch?ng các b?nh nhi?m trùng thu?ng g?p ? da.

Ngoài ra, vitamin C còn có công d?ng b?o v? các thành m?ch máu và không th? 
thi?u du?c trong vi?c làm gi?m các v?t nhan c?a da nh? t?ng h?p ch?t collgen
b?o v? da. Vitamin C có nhi?u trong m?m cây, cam, nho, cà chua, chanh, quýt, xê 
ri, dâu.

Theo S?c kh?e & D?i s?ng

Other related posts: