[SMCC] 7 loai thuc pham giup giam stress

B?y lo?i th?c ph?m giúp gi?m stress

TP - Bên c?nh các phuong pháp t?p luy?n, còn có m?t s? h? tr? d?c l?c d? làm 
gi?m m?c d? stress c?a co th? b?ng cách s? d?ng m?t s? th?c ph?m h? tr? trong 
th?c don hàng ngày.

 
Cam. Vitamin C có trong trái cam giúp làm gi?m cang th?ng và gi?m huy?t áp, làm 
lu?ng cortisol v? m?c bình thu?ng khi b? cang th?ng. Vitamin C cung n?i ti?ng 
v?i vi?c làm tang h? th?ng mi?n d?ch c?a b?n.

Khoai lang. Th?c ph?m dân dã này có kh? nang d?c bi?t giúp gi?m stress, vì nó 
có th? dáp ?ng các yêu c?u c?a b?n v? carbohydrate và du?ng, nh?ng nguyên t? 
c?n khi co th? dang ph?i ch?u r?t nhi?u cang th?ng. Chúng ch?a d?y d? các lo?i 
beta-caroten và các vitamin, ch?t xo và giúp co th? b?n x? lý các carbohydrate 
m?t cách ch?m và ?n d?nh.

Mo khô. Mo r?t giàu magiê, giúp co b?p thu giãn m?t cách t? nhiên.

Gà Tây. Gà tây có ch?a m?t lo?i acid amin du?c g?i là L-tryptophan. Acid amin 
giúp s?n sinh serotonin, làm tang cu?ng ho?t d?ng não. Dây là lý do t?i sao 
nhi?u ngu?i c?m th?y tho?i mái, sau khi an gà tây. 

L-tryptophan giúp b?n tang kh? nang bình tinh.

Cá h?i. Ch? d? an nhi?u ch?t acid béo omega-3 b?o v? ch?ng l?i b?nh tim. Các 
nghiên c?u ch? ra r?ng, omega-3 gi? cho lu?ng hoóc môn cortisol và adrenalin ? 
m?c bình thu?ng.

Trái bo. Các ch?t béo monounsaturated và kali trong trái bo giúp gi?m huy?t áp. 
S? d?ng trái bo trong th?c don hàng ngày c?a b?n là m?t trong nh?ng cách t?t 
nh?t d? gi?m huy?t áp. Lu?ng cali trong trái bo nhi?u hon chu?i.

Rau xanh. Bông c?i xanh, c?i xoan, và rau có màu xanh d?m là ngu?n b? sung 
vitamin h?u hi?u giúp co th? thoát kh?i tình tr?ng cang th?ng.

D? tang cu?ng gi?m stress b?n nên:

a, T?p th? d?c thu?ng xuyên. 

b, N?p d? nang lu?ng vào b?a an sáng.

c, An các b?a an nh? trong ngày d? gi? ?n d?nh lu?ng du?ng trong máu c?a b?n. 

H?i Ninh

Other related posts: